Що станеться з вами, якщо ви станете присідати кожен день по 10 разів?

Скільки присідань за один раз ви можете зробити? Ще не робили? Тоді читайте і дізнавайтеся, що буде, якщо кожен день присідати по 10 разів.

Здатність зробити якомога більше присідань за один підхід говорить про стан всієї м’язової системи організму людини. Згідно з деякими дослідженнями, присідання безпосередньо впливають на тривалість життя. Чим більше тим краще.

Ви станете більш здоровим, ніж раніше

Ваше серце стане міцнішим, тому що присідання зміцнюють серцевий м’яз, змушуючи його качати більше і активніше кров і доставляючи кисень.

Клітини вашого організму будуть отримувати більше поживних речовин, завдяки активному кровообігу, що запобігає кисневе голодування тканин.

Присідання сповільнять скорочення довжини теломерів в хромасомах, а це допоможе запобігти скорочення тривалості життя через дефіцит фізичної активності.

Присідання проробляють м’язи спини і шиї, покращуючи поставу і сприяючи уповільненню розвитку остеохондрозу.

Вправи присідань доставлять швидше кисень в мозок, а це поліпшить пам’ять та інтелектуальні здібності (для людей старшого віку, це є прекрасною профілактикою хвороби Альцгеймера та інших захворювань, пов’язаних зі зниженням когнітивних функцій).

Присідання запускають вироблення гормону щастя і радості, і знижують вироблення гормонів стресу.

Прискорення метаболізму сприяє швидшому виведенню токсинів з організму.

В перервах між роботою всього 10 присідань допоможуть підбадьоритися і прояснити розум.

Ви забудете про те, що таке варикозне розширення вен, якщо в якості профілактичних заходів будете кожен день присідати хоча б 10 разів.

Знижується навантаження на суглоби, покращуючи їх стан, завдяки збалансованому розподілу навантаження навіть на непрацюючі раніше суглоби і м’язи.

Ви станете красивіші і стрункіші

Присідання допомагають сформувати гарний рельєф нижньої частини тіла. Вони не спалюють безпосередньо жир, як кардіотреніровки, але на їх виконання організму потрібні додаткові калорії. Завдяки цьому, відбувається локальна втрата жирової тканини і заміщення її на м’язову.

Присідаючи кожен день, ви сприяєте виробленню тестостерону та гормону росту. Ці гормони беруть участь у розвитку нової м’язової маси у всьому організмі. З віком ми неминуче втрачаємо масу тіла, а присідання допомагають уповільнити цей процес.

Під час присідань працюють всі м’язи тіла, народжуються нові м’язові волокна, на харчування яких необхідно більше енергії. Таким чином відбувається формування м’язового корсету і заміщення жирової тканини на м’язову. Зайва вага може і не скинутися на якомусь етапі занять, але вона стане якісно іншою, сформованою не за рахунок жирової маси, а м’язової.

Ви станете сильніші, швидші і витриваліші

Якщо ви станете присідати з повною амплітудою, то пропрацюєте всі м’язи ніг. Через деякий час ви будете здатні витримувати великі навантаження, не відчуваючи при цьому втоми. Це стане в нагоді в будь-якому віці, адже всі ми знаємо, що з роками витривалість знижується, якщо нічого не робити для її підтримки.

Ви станете більш рухливі і скоординовані, що дозволить вам легше виконувати інші вправи.

Ви будете більш гнучкими, ваші мобільні тазостегнові суглоби почнуть формувати правильну поставу і красиву фігуру.

Завдяки присіданням, ви зможете зберегти рівновагу на довгі роки до глибокої старості, за рахунок поліпшення зв’язку між мозком і м’язами.

Які переваги у присідань?

Присісти ми всі вміємо і ця дія нашому тілу добре знайома і звична. Незважаючи на те, що ця вправа залучає до роботи всі наші м’язи, нам її виконувати легше, ніж інші. Присідання універсальні для людей будь-якого віку і статі.

Не потрібно ходити в спортзал, щоб поприсідати. Досить встати, де б ви не знаходилися і присісти разів 10. А давайте зробимо це прямо зараз?!

Існує безліч технік присідань для здійснення різних цілей. Наприклад, якщо хочете відновити правильну поставу, присідайте з піднятими руками, скріпленими в “замок” за головою. А якщо хочете розвинути гнучкість, то присідайте з максимальною амплітудою максимально низько.

Щоб присідати не потрібні гроші. Погодьтеся, це величезний плюс!

Як бачите, щоб почати присідати багато не треба. Досить одного вашого бажання. Результати ви побачите вже через місяць занять, після чого захочете присідати ще більше.

Скільки разів і як довго ви присідаєте? Якщо не присідаєте ще, то що вам заважає це робити? Діліться своєю думкою і досвідом в коментарях.

Стаття носить виключно інформаційний характер! Всі рекомендації повинні бути строго узгоджені з фахівцем!

Рейтинг
( Поки що оцінок немає )
Завантаження...