Як зняти біль при шийному остеохондрозі за допомогою простих вправ

Багато людей страждають від шийного остеохондрозу. Інколи виникає скованість рухів, шум у вухах, відчувається пекучий біль у потилиці. У цих випадках необхідно проконсультуватися з лікарем, який назначить дієвий метод лікування.

Для попередження больових відчуттів можна виконувати комплекс фізичних вправ у домашніх умовах. Це дозволить компенсувати дефіцит фізичної активності у повсякденному житті.

Корисні вправи:

№1

Голова нахиляється вперед. При цьому підборіддя повинно бути поряд з шиєю. Потім потрібно робити повороти голови вправо та вліво по 5 разів.

№2

Потім трохи підняти підборіддя та повторити повертання голови.

№3

Нахиляти голову вліво та вправо, щоб вухо наближувалося до плеча. Зробити по 5 нахилів в кожен бік.

№4

Голову необхідно тримати рівно. Потім за неї заводяться руки. Пальцями потрібно сформувати замок, після чого вони притискаються до потиличної ділянки. Голова нахиляється назад. При цьому нею слід притискувати руки. (виконувати 3 рази. Кожен нахил голови повинен займати 6 секунд).

№5

Долоня кладеться на лоб. Напружити м’язи шиї та натиснути головою на долоню. (зробити тричі по 6 секунд).

№6

Права долоня притискається до правої скроні. Натиснути головою на долоню. Зробити вправу тричі по 6 секунд. Потім повторити для лівої долоні та лівої скроні.

№7

З пальців зробити замок. Піднести під підборіддя. Натискувати на пальці підборіддям тричі по 8 секунд.

При з’явленні больових відчуттів або якихось неприємних симптомів під час виконування вправ, потрібно припинити їх подальше виконання та звернутися до лікаря.

Рейтинг
( Поки що оцінок немає )
Завантаження...