Дієві поради, як нормалізувати підвищений артеріальний тиск

Якщо ви помітите у себе ознаки підвищеного артеріального тиску, слід звернутися до лікаря, який зможе встановити причини цього явища. Серед таких причин може бути початок захворювань серцево-судинної системи.

Якщо нижній показник буде перевищувати 140, то слід подумати над нормалізацією тиску.

Нижче наводиться декілька простих порад, які допоможуть контролювати артеріальний тиск.

Заняття йогою. Вони допомагають боротися зі стресом. Основною причиною підвищення тиску є стреси. Тому рекомендується кілька разів на тиждень займатися йогою, щоб вивести організм зі стресового стану.

Якісний сон. Спати потрібно по 8 годин на добу. Також приміщення слід регулярно провітрювати. А спати бажано у трохи прохолодній кімнаті.

Вживання йогурту. Якщо кожного дня вживати цей продукт, знижується ризик розвитку гіпертонії. Цей факт зафіксований вченими. Бажано куштувати натуральний йогурт, який не містить різних домішок.

Вживання бурякового соку. При вживанні 200 мл цього соку відбувається розширення судин. Внаслідок цього знижується артеріальний тиск.

Догляд за зубами та яснами. При наявності проблем з зубами або яснами, підвищується ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи.

Контроль перебування у соціальних мережах. Доведено, що чим менше людина користується соціальними мережами, тим менше організм буде переживати стресові ситуації.

Спадковість. У випадку, коли ваші родичі страждали від гіпертонії, у вас також є підвищений ризик виникнення цієї проблеми. Тому рекомендується контролювати артеріальний тиск, що дозволить вчасно розпочати лікування.

Куріння. Якщо позбутися цієї шкідливої звички, то можна буде вже скоро помітити, що тиск нормалізувався. Пам’ятайте, що шкідливим є навіть пасивне куріння.

Алкоголь. Спиртні напої підвищують артеріальний тиск. При цьому невеликі порції алкоголю корисні для серцево-судинної системи.

Перебування на сонці. Якщо гуляти під сонячними променями, в організмі буде вироблятися вітамін D. Він допомагає нормалізувати артеріальний тиск. Але необхідно пам’ятати, що прямі сонячні промені шкідливі для організму, тому бажано їх уникати.

Міцного здоров’я!

Рейтинг
( Поки що оцінок немає )
Завантаження...