Чому важливо правильне дихання. Проста ранкова дихальна гімнастика – профілактика пневмонії

Правильне дихання подовжує життя і дарує молодість. Це одна з головних і важливих функцій організму, так як пов’язана з кровообігом. Відбувається насичення клітин киснем, нормально працюють всі внутрішні органи. Якщо дихання неправильне, кров не збагачується киснем, а в ньому потребує кожна клітина нашого тіла. Відбувається швидка стомлюваність, з’являється головний біль, падає настрій, можуть наступити важкі зміни в організмі.

Повітря нам дане, для того, щоб ми дихали. Можна сказати, що повітря це їжа, тільки в газоподібному стані. Його можна вживати скільки душа забажає, ніхто повітря у нас не відбере. Це право дане абсолютно всім, тільки потрібно правильно розпорядитися представленою можливістю.

Тільки не всі люди дихають правильно, а цією функцією можна керувати і її контролювати. Тоді за допомогою правильного дихання буде надходити потрібна кількість кисню в організм. В результаті чого нервова система прийде в нормальний стан. Ось тому потрібно робити правильну дихальну гімнастику вранці.

Як робити дихальну гімнастику

  1. Вранці, як тільки прокидаюся, ніколи швидко не встаю з ліжка. Для мене важливо потягнутися добре, закидаю руки над головою, роблю кілька вдихів. Злегка піднімаю голову, випрямляють тіло, сідаю, роблю нахили пальцями рук до ніг, одночасно видихаю.
  2. Тепер встаю перед відкритим вікном, роблю кілька видихів злегка відкритим ротом, зображую букву “ф”. Після чого йдуть кілька повних вдихів через ніс. Вправу роблю 5 разів.
  3. Знову лягаю на ліжко, згинаю в колінах ноги, роблю 6 разів вдихи і видихи животом.
  4. У положенні “лежачи” роблю видих через злегка відкритий рот, напружуючи при цьому м’язи живота. Потім роблю паузу в декілька секунд, потім повільно вдихаю повітря через ніс. Живіт при цьому як би надувається. Знову пауза, і продовження вправи.
  5. Встаю перед відкритим вікном, піднімаю руки над головою і опускаю до стану “струнко”, роблю одночасно повільно глибокий видих. Тим же методом піднімаю повільно руки над головою до вихідного положення, повільно і глибоко вдихаючи. При вдиху не піднімати плечі. Завжди вдих йде через ніс, видих – через рот.

Всім здоров’я і благ, не хворійте!

Рейтинг
( Поки що оцінок немає )
Завантаження...