Правильне дихання подовжує життя і дарує молодість. Це одна з головних і важливих функцій організму, так як пов’язана з кровообігом. Відбувається насичення клітин киснем, нормально працюють всі внутрішні органи. Якщо дихання неправильне, кров не збагачується киснем, а в ньому потребує кожна клітина нашого тіла. Відбувається швидка стомлюваність, з’являється головний біль, падає настрій, можуть наступити важкі зміни в організмі.
Повітря нам дане, для того, щоб ми дихали. Можна сказати, що повітря це їжа, тільки в газоподібному стані. Його можна вживати скільки душа забажає, ніхто повітря у нас не відбере. Це право дане абсолютно всім, тільки потрібно правильно розпорядитися представленою можливістю.
Тільки не всі люди дихають правильно, а цією функцією можна керувати і її контролювати. Тоді за допомогою правильного дихання буде надходити потрібна кількість кисню в організм. В результаті чого нервова система прийде в нормальний стан. Ось тому потрібно робити правильну дихальну гімнастику вранці.
Як робити дихальну гімнастику
- Вранці, як тільки прокидаюся, ніколи швидко не встаю з ліжка. Для мене важливо потягнутися добре, закидаю руки над головою, роблю кілька вдихів. Злегка піднімаю голову, випрямляють тіло, сідаю, роблю нахили пальцями рук до ніг, одночасно видихаю.
- Тепер встаю перед відкритим вікном, роблю кілька видихів злегка відкритим ротом, зображую букву “ф”. Після чого йдуть кілька повних вдихів через ніс. Вправу роблю 5 разів.
- Знову лягаю на ліжко, згинаю в колінах ноги, роблю 6 разів вдихи і видихи животом.
- У положенні “лежачи” роблю видих через злегка відкритий рот, напружуючи при цьому м’язи живота. Потім роблю паузу в декілька секунд, потім повільно вдихаю повітря через ніс. Живіт при цьому як би надувається. Знову пауза, і продовження вправи.
- Встаю перед відкритим вікном, піднімаю руки над головою і опускаю до стану “струнко”, роблю одночасно повільно глибокий видих. Тим же методом піднімаю повільно руки над головою до вихідного положення, повільно і глибоко вдихаючи. При вдиху не піднімати плечі. Завжди вдих йде через ніс, видих – через рот.
Всім здоров’я і благ, не хворійте!
